MMA Tác Động Như Thế Nào Đến Thể Hình Và Sức Khỏe?
Trong thời gian gần đây, MMA (Đối kháng tổng hợp) đang trở thành xu hướng luyện tập được nhiều người Việt Nam ưa chuộng, nhất là trong giới trẻ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu MMA có ảnh hưởng tích cực đến thể hình và sức khoẻ hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi sâu vào những lợi ích của MMA và so sánh với gym truyền thống để giúc bạn có sự lựa chọn phù hợp.
MMA và Gym: Tưởng Đối Lập Nhưng Bổ Trợ Tuyệt Vời
MMA và gym tuy mang phong cách luyện tập khác nhau nhưng lại bổ sung hoàn hảo cho nhau. MMA giúp người tập phát triển sức bền, sự nhanh nhẹn và kỳ năng tự vệ, trong khi gym cung cấp nền tảng sức mạnh cần thiết để gia tăng hiệu suất chiến đấu. Nhiều võ sĩ MMA nổi tiếng như Conor McGregor hay Georges St-Pierre đã áp dụng song song MMA và gym trong chương trình luyện tập để tối ưu hoá thể hình và sự bền bỉ.
Lợi Ích Của MMA Đối Với Thể Hình
1. Phát triển cơ bắp đồng đều: MMA tổng hợp nhiều kỹ thuật như đấm, đá, vật, siết đòi hỏi các nhóm cơ phải luyện tập đồng thời. Từ cơ ngực, cơ vai đến cơ đùi và cơ lõi đều được kích hoạt.
2. Giảm mỡ và định hình: Mỗi buổi MMA đết cháy 500-900 calo, kết hợp bài cardio và sức mạnh cao đố, giúp định hình với thể trạng "lean" đẹp mắt.
3. Cải thiện tỷ lệ cơ thể: MMA giúp vai rộng, eo thon, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm, cơ bắp đồng đều và linh hoạt.
Lợi Ích MMA Đối Với Sức Khỏe
1. Tim mạch & hô hấp: Tập MMA thường xuyên giúp tăng VO2 Max, tăng khả năng hô hấp, giảm nguy cơ bệnh tim.
2. Tăng sức mạnh & dẻ dai: Kỷ thuật MMA từ boxing, BJJ, Muay Thái giúp rèn sức mạnh toàn thân.
3. Sức khỏe tinh thần: MMA giúm xả stress, tăng tự tin, tự giác, giảm lo âu, trầm cảm.
MMA Hay Gym: Nên Chọn Cái Nào?
Tất nhiên là tùy vào mục tiêu:
-
Muốn thể hình to, định hình cụ thể: Gym
-
Muốn thể lực toàn diện, khả năng tự vệ: MMA
Tốt nhất: Kết hợp MMA + Gym để vừa có cơ bắp đẹp, vừa khoẻ khắn, linh hoạt.
Kết Luận
MMA và thể hình không hề mặu thuẫn mà ngược lại, khi kết hợp khoa học, chúng hỗ trợ nhau rất tốt. MMA giúp cơ thể vận hành thực tế, gym giúp tăng sức mạnh nền. Sự kết hợp này sẽ mang lại thể trạng hoàn hảo và một tinh thần sức khỏe lâu dài.
